বাঁধাকপির স্যুপ কমাবে ওজন

বাঁধাকপির স্যুপ
বাঁধাকপির স্যুপ

শীতের শাকসব্জীর অন্যতম বাঁধাকপি। শীতের আমেজ এখনও রয়ে গেছে প্রকৃতিতে। শীতের সন্ধ্যায় স্বাস্থ্যকর বাঁধাকপির স্যুপ পরিবেশন করতে পারেন। যারা বাড়তি মেদ নিয়ে দুশ্চিন্তায় আছেন, তারা নিশ্চিন্তে এই স্যুপ রাখতে পারেন খাদ্য তালিকায়। জেনে নিন কীভাবে বানাবেন বাঁধাকপির স্যুপ।

উপকরণসমূহ: অলিভ অয়েল- ২ টেবিল চামচ,আদা- ১ ইঞ্চি (কুচি),রসুন- ২ কোয়া (কুচি),পেঁয়াজের কলি কুচি- ৪ টেবিল চামচ,বাঁধাকপি কুচি- ২ কাপ,গাজর- ১টি (কুচি)
ক্যাপসিকাম- ১টি (কুচি),লবণ- স্বাদ মতো,ভিনেগার- ১ টেবিল চামচ,গোলমরিচ গুঁড়া- আধা চা চামচ,পুদিনা পাতা কুচি- ২ টেবিল চামচ,ধনেপাতা কুচি- ২ টেবিল চামচ,কর্নফ্লাওয়ার- ১ টেবিল চামচ।

প্রস্তুত প্রণালী: একটি কড়াইয়ে অলিভ অয়েল গরম করে আদা কুচি, রসুন কুচি ও পেঁয়াজের কলি কুচি দিয়ে নেড়ে নিন। বাঁধাকপি কুচি, গাজর কুচি ও ক্যাপসিকাম কুচি দিয়ে দিন। উচ্চতাপে ২ মিনিট নাড়ুন। ৪ কাপ পানি দিয়ে দিন। স্বাদ মতো লবণ দিয়ে ২ মিনিট ফুটান। কর্নফ্লাওয়ার সামান্য পানিতে গুলে দিয়ে দিন কড়াইয়ে। ভিনেগার, গোলমরিচ গুঁড়া দিয়ে নেড়ে নিন। ধনেপাতা কুচি ও পুদিনা পাতা কুচি দিয়ে নামিয়ে নিন স্যুপ। পরিবেশন করুন গরম গরম।

মন্তব্য করুন

Please enter your comment!
Please enter your name here